귤 다이어트 방법!! (따뜻한 이불속에서 귤까먹는 계절이 왔어용)

안녕하세요 크림범벅입니다 반갑습니다 짝짝짝

흠 이번 포스팅은 귤다이어트 방법입니다

제가 몸이... 통통해서 다이어트에도 관심이 많아

다이어트 포스팅도 좀하려구요

벌써 따뜻한 이불속에서 귤까먹는 계절이 돌아왔네요

귤 칼로리

일단 귤 칼로리는 100g당 39칼로리로 매우 낮습니다.

품종이나 개체 차이는 있지만 귤 중간 크기의 1개당 칼로리는 35~39칼로리 정도입니다.

 

이게 얼마나 낮냐면.... 다른 과일과 비교해보죠.

바나나 1개 약 80칼로리

키위 1개 약 50칼로리..이므로 과일 중에서도 귤은 저 칼로리입니다.

 

귤 다이어트 방법

방법은 간단합니다. 식전에 감귤 1개를 먹고 포인트는 바로 '식전'입니다

배를 든든하게 하고 식사량을 줄이는 방법입니다.

이 방법으로 3개월동안 8키로까지 뺏다는 분들도 계세요. ㅎㅎ 

특별한 식사를 준비하는 것은 시간이 걸린다, 운동이나 식사제한에 불만이 있다

하시는 분들은 귤 다이어트 방법.. 괜찮겟네요.

저두 해봐야겠어요.

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원래 귤이랑... 감귤류 과일의 일종입니다.

귤에는 비타민 C와 시네프린, 리모넨 등 건강강에 좋은 영양소가 풍부하게 포함되어있구요

귤에 많이 함유된 영양소의 효과를 기대하고 다이어트 하는것이 귤 다이어트입니다.

귤 다이어트 효과

1. 먼저 귤은 식이섬유가 많아서 변비해소와 포만감이 다이어트에 효과적입니다.

다이어트에 일단 돌입하게 되면 변비때문에 고생인데... 귤 다이어트 탁월하죠.

시전에 귤 1개를 먹어줌으로써 식사량을 줄이는 방법인데...

포만감을 주니까 다이어트에 효과적입니다..

다른 과일류와 비교하여 수용성 식이섬유가 많은것이 귤의 특징입니다.

 

2. 또 펙틴은 감귤류와 사과에 많이 함유되어있는 천연 겔화제입니다.

끈기가 강하고..장내를 천천히 흘러 혈당치의 급상승을 억제합니다

그리고 감귤은... 펙틴 성분이 있어서 동맥경화와 고혈압을 막는데 효과적입니다!!

 

3. 구연산도 떠올릴수 있는뎀.... 귤에 많이 함유된 구연산도다이어트에 적합한 영양소입니다..!!!

구연산은 신맛 성분으로 체내에서는 에너지 대사를 담당하는 물질입니다.

구연산을 많이 섭취하면 에너지 대사를 활성화하고..

체내에 쌓인노폐물을 제거하거나 영양소를 에너지로 방출하는데 도움이 됩니다!!

 

4. 리모넨도 감귤류에 많이 함유된 성분인데,

혈액순환이 잘된다는 효과가 있습니다그래서 결론적으로 다이어트에 좋죠...

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어쨋든 귤은.... 변비에도 좋고 혈액순환에도 좋아서

자주 드시면 좋은 과일이며 다이어트에 적합한 과일입니다.

귤 다이어트 타이밍은 중요한것이 매끼 전입니다.

매끼 전에 드셔야 식사량 .. 과식을 줄일수 있습니다.

 

자.. 여기까지 귤 다이어트에 대해 이야기해보았습니다

저도 귤 다이어트.. 열심히 해봐야겟군요!! ㅎㅎ