저칼로리다이어트 - 딸기 다이어트 하는 방법!!

안녕하세요 크림범벅입니다 반갑습니다 짝짝짝

몇일때 아파서 골골 거리고 있습니다

일도 제대로 안잡히네요 ㅠㅠ 아파서 흐규흐규

쟈쟈 이번 포스팅은.. 저칼로리 다이어트, 딸기다이어트입니다

딸기 칼로리

딸기 칼로리는 100g당 27칼로리구요. 아까 귤 포스팅을 했는뎀

귤 칼로리보다 낮네요 워머나?

딸기는 새빨간 빛깔로 인해 황후의 과일이라고도 불리지요

딸기는 달콤하고 상큼한 맛이 일품인데 칼로리도 착해서

저칼로리 다이어트로 손색이 없습니다.

딸기 1개 칼로리는 3~5칼로리 정도구요. 칼로리가 이렇게 낮은 이유는

딸기는 90%가 수분으로 이루어져 있습니다.

또한 탄수화물이 매우 적기 때문에 칼로리가 낮을수 밖에 없습니다.

 

딸기는 포만감을 쉽게주고 수분이풍부하기때문에

다이어트로 손색없는 과일입니다..아아!! ㅎㅎㅎ 

딸기 다이어트 방법 & TIP

식사 30분 전에 딸기를 4~5개 정도 먹고난 후 식사량을 줄이는 방법입니다

어느정도 포만감을 높여주고 식사량을 줄인다면 또한 식이섬유로 인하여

포만감이 길게 유지되어서 공복시간이 길지 않게 느껴지며

간식과..같은 음식을 줄일수도 있습니다.

미네랄 성분과 비타민이 가득함유되어있어..다이어트로 손색없으니

건강하고 성공적인 다이어트 할수 있을거에요.

그렇다면 딸기의 효능은 무엇이 있을까요?

첫번째로 면역력을 높여줍니다.딸기에는 비타민C가 많이 함유되어있어...

비타민 C성분은우리 몸의 신진대사 활동을 도울수 있으며..

면역력을 향상하는 역할까지 해줍니다? ㅎㅎㅎ 또한 노화에도 좋으며...

외부에서 체내에서 들어오는여러 바이러스네 세균으로부터 나의 몸을 지킬수있는 효과까지!!

 

그리고 딸기에는 비타민A도 많이 함유되어있어..

또한 안토시니 아닌 성분은피로가 쌓인 눈을 빠르게 회복시켜 줍니다....

눈의 건강을 증진시켜주는 효과가 있어요.딸기 달콤한 맛을 내기 때문에..

충치에 나쁘지 않을까?달콤한 사탕말고도 과일의 단맛도 충치를 낼탠데하고요

그렇지 않습니다. 오히려 폴리페놀 성분때문에 잇몸질환 및 충치예방에 좋습니다. ㅎㅎ

폴리페놀 성분 자체가 입안에 살고 있는 세균과 박테리아를 제거해준다고 하네요.

또 피부 및 미용효과에도 좋아서...

다이어트동안 피부가 푸석푸석해지기도 쉬운데그것을 예방해주니 안좋을수가 없겟죠 ~

 

자 여기까지 딸기 다이어트에대해 이야기해보았습니다.

결론적으로... 식후 30분전에 딸기 100g정도로 포만감을 주어식사량을

줄이는 방법이라면 괜찮은 방법이네요굶는 다이어트보다

식이섬유가 풍부한 딸기 다이어트가건강에더좋을것 같습니다..

^^쟈 그럼 다음 포스팅에서 만나욜!