사과 100g당 칼로리와 사과다이어트!!

안녕하세요 크림범벅입니다 반갑습니다 짝짝짝

이번 포스팅은... 사과 다이어트입니다.

사과는 맛도좋고 칼로리도 높지 않아서 다이어트로도 제격입니다.

사과다이어트... 오랜시간 유지되는 포만감하며

저도 한끼식사대용으로 사과하나씩 먹으면 든든한 느낌이 들더라구요

 

사과 칼로리

사과의 칼로리는 크기와 무게에따라 조금씩 차이가 있을수 있지만

100g당 57칼로리로.. 다른 과일에 비해 낮은 칼로리를 가족 있습니다.

그래서 다이어트 식품으로 좋아요 ~ 손색없습니다.

사과 다이어트 방법

첫번째로 아침에 먹는 사과가 좋다고들 하죠?

아침식사에는 사과 1개를 갈아서 먹거나..그냥 먹어주세요

그리고 점심에는 사과를 첨가한 식사를 합니다

사과와 바나나는 식이섬유와 건강한 탄수화물을 

섭취할수있는 이상적인 식단이며.. 저지방 우유 또는

단백직 쉐이크와 사과를 함께 드시는 것 또한 좋은 식단입니다.

저녁은 고구마나 감자와 함께 사과를 드시는 식단도 추천합니다

사과 다이어트에서 세끼에 사과를 고루 섭취해주는 것이 특징입니다!!

그래서 결론적으로 사과만 먹는것은 비추입니다..

적당한 열량을 고루 갖춰줘야 하거든요.

 

사과의 효능 & 장점

다이어트 도중 변비때문에 힘든경우가 있죠...

사과의 껍질에는 불용성 식이섬유가 풍부하여장 건강을 개선하고 배변활동을 도와줍니다..!!

그리고 혈당조절도 되는데.. 인슐린 수치가 높은상태로 지속되면지방이

잘 쌓이는 체질로 변할 수 있씁니다 (제가그렇네요? 뜨끔-_-)

사과에 풍부하게 함유된..안토시아닌 성분이 포도당 생성을조절해주고..

인슐린 스파이크를 방지해 주기 때문에다이어트 혈당 조절을 한번에 챙길수 있습니다.

그리고 풍부한 비타민C가있어서..다이어트 도중. .

푸석푸석해지기쉬운 피부에 많은 보탬이 되지요.. !!

 

여러모로 손색없는 우리에게 득이되는과일입니다

효능은 나중에 배치해놧구요제일 먼저 칼로리랑

그 방법이 궁금할거같아서방법을 앞전에 배치해놨어요 ㅎㅎ

쟈 그럼 다음 포스팅에서 만나요!! ㅎㅎㅎ